How to find your balance

Comment trouver votre équilibre

Patrick Beach, Yogi émérite, vous guide à travers une série de poses qui sont bonnes pour votre corps et pour votre esprit.

EXERCICE : Pose : main étendue jusqu'au pied

POURQUOI EST-ELLE BÉNÉFIQUE? L'équilibre en position debout et la flexibilité du tendon du jarret. « Cette pose permet de développer le maintien, car l'esprit doit être calme pour que le corps demeure en équilibre. »

ÉTAPE 1
Dans une position active, commencez par vous tenir debout avec vos pieds directement sous vos hanches. Appuyez fermement sur votre pied gauche, puis soulevez votre genou droit vers votre poitrine. Attrapez votre genou avec vos deux mains pendant qu'il s'approche de votre poitrine, et tirez-le aussi loin que possible vers votre aisselle droite. Arrêtez-vous et tenez la pose pendant quelques instants. Si vous êtes vraiment raide, pas besoin d'aller plus loin, vous pouvez toujours vous arrêter juste ici! 

ÉTAPE 2
Attrapez votre gros orteil du pied droit avec votre index et votre majeur. Encore une fois, vous pouvez vous arrêter ici, c'est déjà assez difficile!

ÉTAPE 3
Commencez à étirer le talon droit devant votre visage. Assurez-vous de bien contracter votre cuisse droite, ceci permettra de protéger le tendon de votre jarrêt. Maintenez votre dos et votre colonne aussi étirés que possible. Essayez de ne pas vous pencher vers l'arrière! 

ÉTAPE 4
Pensez à votre jambe de soutien qui est forte et droite, pendant que le dessus de votre tête tente de toucher le ciel. Si vous sentez que vous êtes bien en équilibre, étirez également votre bras droit vers le haut. Tenez la position pendant 5 respirations, et recommencez de l'autre côté! 

 

PATRICK BEACH 

EMPLACEMENT : Vraiment partout - consultez l'horaire de ses ateliers sur patrickbeach.com, mais Seattle dans l'État de Washington est sa base. 

INSTAGRAM : @patrickbeach

YOUTUBE : beachyoga

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