Comment trouver le guerrier qui vous habite

Patrick Beach, pro du yoga et ambassadeur sport pour H&M, vous aide à maîtriser votre posture du guerrier.

POSTURE : Guerrier 2

POURQUOI EST-ELLE BÉNÉFIQUE? Cette posture réveille tout votre corps et vous aide à trouver votre concentration. « Souvenez-vous toujours de vous dépasser tout en recherchant la légèreté dans votre respiration. » 

ÉTAPE 1
Avancez votre pied droit en faisant un grand pas. Remuez légèrement votre pied gauche vers l'arrière et descendez votre talon au sol. Sentez l'énergie qui se crée à l'intérieur de la jambe gauche et transférée à la jambe avant. Appuyez fermement le talon gauche dans le plancher tout en maintenant votre genou au-dessus de votre cheville. Sentez l'énergie qui revient vers votre jambe gauche créant l'équilibre dans votre base. 

Ouvrez légèrement les hanches vers la gauche, maintenez-les dans une position active avec une rotation neutre. Vos deux bras doivent être étendus de chaque côté de vos épaules pour créer un « T » avec le haut de votre corps. L'énergie qui se déplace d'une main à l'autre vous permet de trouver votre concentration pendant que vous regardez votre main droite. Tout votre tronc est en éveil pendant que vous tirez votre nombril vers l'intérieur, et que vous respirez calmement par le nez. Maintenez votre posture pendant cinq respirations.

ÉTAPE 2
Redressez votre jambe avant pendant que vous faites pivoter vos orteils vers la gauche. Faites pivoter les orteils de votre pied gauche pour qu'ils soient face à l'arrière de votre espace de pratique, tout en pliant profondément votre genou gauche. Les muscles de votre jambe seront sollicités pendant que vous trouverez la place adéquate pour votre genou au-dessus de votre cheville gauche. Assurez-vous que votre genou et vos orteils pointent exactement dans la même direction. Continuez à étirer vos bras d'un côté et de l'autre, vous trouverez une extension puissante passant par vos doigts. Tout votre corps travaille fort, mais votre respiration et votre regard demeurent calmes et légers. Assurez-vous de rester bien présent en prenant cinq bonnes respirations. Après cinq respirations, mettez votre jambe gauche droite et tournez tout votre corps vers la gauche pour vous reposer pendant encore cinq respirations, puis recommencez deux fois.


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PATRICK BEACH 

OCCUPATION : Instructeur de yoga et ambassadeur sportif H&M

EMPLACEMENT : Consultez l'horaire de ses ateliers sur patrickbeach.com. Quoiqu'il se déplace geaucoup, Seattle dans l'État de Washington est sa base.

INSTAGRAM :@patrickbeach

YOUTUBE :beachyoga

 

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