Trouver le guerrier qui sommeille en vous

L'ambassadeur de H&M Sport et pro du yoga Patrick Beach vous aide à trouver la posture du guerrier parfaite.

POSTURE : Guerrier n°2

À QUOI ÇA SERT ? Cette posture réveille le corps tout entier et renforce la concentration. « N'oubliez jamais de mettre votre corps au défi et de trouver la légèreté à chaque respiration. » 

ÉTAPE 1
Mettez votre pied droit en avant pour faire une fente. Agitez votre pied gauche de façon à poser le talon bien à plat au sol. Vous devriez sentir que l'intérieur de votre jambe gauche transfère l'énergie vers la jambe avant. Pressez fermement votre talon droit sur le sol en gardant le genou au-dessus de la cheville. Vous devriez sentir l'énergie qui circule vers la jambe gauche arrière pour créer un équilibre. 

Ouvrez délicatement vos hanches vers la gauche en les gardant dans une position neutre mais active. Les deux mains s'étendent puissamment depuis les épaules dans des directions opposées pour créer un « T » avec le haut du corps. L'énergie qui circule de doigt à doigt dans chaque main vous permet de concentrer votre attention lorsque vous fixez votre main droite. Votre buste reste éveillé en faisant rentrer votre nombril. À ce moment là, respirez calmement par le nez. Gardez cette position pendant 5 respirations.

ÉTAPE 2
Raidissez votre jambe avant tandis que vous pivotez les orteils vers la gauche. Pivotez les orteils gauche de façon à ce qu'ils soient face à l'arrière de votre zone d'entraînement en pliant bien le genou gauche. Les muscles de la jambe vous emportent tandis que votre genou gauche trouve un endroit où se poser au-dessus de votre cheville gauche. Veillez à ce que votre genou et vos orteils soient dans la même direction. Continuez d'étendre vos bras pour bien les raidir jusqu'aux doigts. Tout le corps travaille dur mais l'effort et la respiration doivent rester légers et calmes. Prenez cinq respirations et restez concentrés sur le moment présent. À l'issue des cinq respirations, raidissez la jambe gauche et pivotez tout votre corps vers la gauche pendant cinq respirations, puis répétez le mouvement deux fois.


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PATRICK BEACH 

PROFESSION : Professeur de yoga et ambassadeur du sport H&M

LIEU : Basé à Seattle, Washington, mais souvent sur la route - découvrez le calendrier de ses ateliers sur patrickbeach.com

INSTAGRAM : @patrickbeach

YOUTUBE : beachyoga

 

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