One simple lift to rule all of your abs

Un simple relevé de jambe pour le plus grand bonheur de vos abdos

La pro du fitness Amanda Bisk vous présente un exercice simple mais efficace pour muscler vos abdos.

EXERCICE : Séance d'abdos jambe relevée

SÉRIES : 10 pour les débutants, 20 pour les initiés. 

À QUOI ÇA SERT ? À muscler tous vos abdos ! Les abdos supérieurs, inférieurs et obliques grâce à l'action opposée de la jambe et du bras.  

ÉTAPE 1
Allongez-vous avec les bras étendus au-dessus de votre tête. 

ÉTAPE 2
Relevez doucement votre jambe gauche. Relevez votre bras droit en même temps. C'est toujours le bras opposé à la jambe. Essayez de toucher votre orteil gauche avec la main. Si vous n'êtes pas assez souple pour garder la jambe droite, pliez légèrement le genou. Rabaissez votre dos, votre bras et votre jambe doucement.

ÉTAPE 3
Une fois que vous avez fait une série d'un côté, faites le même exercice de l'autre côté. 

 

AMANDA BISK

PROFESSION : Professeur de sport, superstar du fitness sur Instagram et Ambassadrice H&M Sport

ÂGE : 29 ans 

LIEU : Perth, Australie

INSTAGRAM : @amandabisk

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