Garance Doré shares her love for surfing and her 3 tips for getting better at it, Getty Images.

Garance Doré shares her love for surfing and her 3 tips for getting better at it, Getty Images.

走,到室外去!

夏日热浪来袭的时候,健身房和慢跑道都会人声寂寂。 Garance Doré, Bianca Cheah 和 Ben Gorham 在此和您分享了他们的夏日运动秘笈,可以立刻在这个夏日实践一下呢。

Garance Doré.

冲浪季到了!

Garance Doré 是一个摄影师,博主,插画家和作家。 在过去的一年中,这位法裔纽约人决定暂时逃离这个都市,而去冲浪度假。 这就是她爱上了这项运动的过程——也是为什么她觉得你也应该去冲浪的原因。

“冲浪一直是我的梦想之一。 我喜欢冲浪还有冲浪背后的哲学。 健康、拥抱自然、无法掌控的感觉,拥抱这项运动吧。 

冲浪一直是我的梦想,但是由于某些原因我一直没有机会实现这个梦想。 因此去年夏天,在恋情失败之后,我发现实现自己的冲浪梦想现在正是时候——我要立刻去追逐这个梦想。 我的一些朋友将要去哥斯达黎加,我听说那里的海面缓和轻柔,对于冲浪新手而言是完美的练习地点。 

我参加了一个冲浪课程,在其中学会了很多...... 我学会的第一件事就是一周之内我是学不会冲浪的。 如果我真的特别执着的话,那么我必须尽快预定另一个行程。 

冲浪不好学。 要学会优雅从容的冲浪动作,您必须打造自己的力量、了解海浪的知识,还要遵守冲浪规则。 而且冲浪还非常危险。 冲浪的人几乎每天都在受伤。 当我意识到所有这些的时候,我几乎就想半途而退了...... 但是我还是坚持前行了。

事实上最糟糕的时刻发生在数天之后,我的身体——确切地说是我的胸腔——开始剧烈疼痛。 很明显,这正是冲浪的一部分——匍匐在冲浪板上划水确实会让胸腔非常疼痛。 事实上练习冲浪的时候,你很多时间都匍匐在冲浪板上划水。

那次旅程的最后一天,我捕捉到了我的第一个波浪。 自由和和谐的感觉流过了我的全身,如此神奇,如此振奋人心。 我跌倒了很多次,不仅身体上有擦伤,而且自尊也颇为受伤(当然我还锻炼出了新的肌肉!!!) 但是如果最终会有这样的体验,所有的一切都值了......”

 

GARANCE DORÉS 最好的冲浪地点

 

  1. 哥斯达黎加的诺萨拉——那里的海浪大部分时间都很柔和,而日落时光的冲浪真的是非常惬意。 而且,海水非常温暖! 如果您想寻找一个营地,那么我建议Surf Simply。 非常棒的地方。

  2. 蒙塔克 ——这里的海浪有点猛,而且冲浪的人很多,不过清早的冲浪氛围真的非常酷。 而且这个地方离纽约非常近!

     
  3. 法国的比亚里茨 ——我并没有在那里冲浪过,但是我所有的喜欢冲浪的法国朋友都会在那里过夏。 他们简直对此津津乐道。 我的下一个目的地。”

 

GARANCE DORÉSTOP 成为优秀冲浪手的3个秘笈

 

  1. 花一些时间,享受其过程。 我们都想成为专业冲浪手,但是在学习的初期,你所学习的知识和你学习的方法都不足以让你立刻实现这个目标。


  2. 在城市里的时候,就去游泳吧! 划水也许是最令人精疲力尽的练习了,在冲浪的日子里可能会让你受不了。 因此准备好自己坚持划水的韧性和决心,也许是您能做到的最好准备了。

  3. 练习瑜伽能让你更好地学习冲浪,因为能练习您的胳膊、腹部,还能练习您的平衡感,而平衡感是冲浪必须的一个技能......

 

跳转到 garancedore.fr 向 Garance学习更多灵感,并关注其Instagram@garancedore

Australian fitness blogger and yoga lover Bianca Cheah.

如何成为瑜伽大师

如果说健康和健身也能让人上瘾,则瑜伽是Bianca Cheah的毒药。 这就是为什么这位澳大利亚健身博主爱上瑜伽的原因——以及她为您提供的有关瑜伽练习的建议。

“瑜伽让我静下心来,并减轻了我的压力。 我喜爱瑜伽还因为任何其他形式的锻炼都无法给我如同瑜伽一样所能激发的焕彩荣光。 我的生活中一度很糟,我的一个朋友是个瑜伽教练,开始将我置于她的保护之下,帮助我度过那段艰难的时光。 自从我第一次练习瑜伽的那天开始,我的感觉就好似自己已站上了世界之巅。 瑜伽提提升您的胺多酚水平,给您带来愉悦的感受,我属于那种为享受这种感受而能够整天练习瑜伽的人。 是如此地滋润人的身心!

在太阳下练习瑜伽,能为您补充维生素D,这是对身体健康非常关键的元素。 您不仅会享受让自己融入一个美丽的地方的过程,而且感受到脚下的土地也极为有益。 这就是所谓的接地气,土地中的电子能够提升您的免疫系统,帮助您更好地睡眠,减轻身体中的炎症。 但是我的理念是光脚在室外练习瑜伽,能够降低压力,帮助您更多地感知到自己的当下。”

 

BIANCA CHEAH有关瑜伽练习的三大建议

 

  1. 意识到自己所做的一切。 


  2. 学会专注于自己的呼吸技能。 


  3. 摆出瑜伽姿势时平衡是关键! 倾听教练的指导,避免自己受伤。

 

Bianca Cheah是Sporteluxe.com的创建人。这是一个专门的健身和健康网站。 关注Instagram@biancamaycheah 

The perfect summer sport according to Ben Gorham, Getty Images.
Ben Gorham, Getty Images.

游戏,设置,比赛

Ben Gorham 是Byredo的创始人,曾被纽约时报誉为“香水王子”。 他通常都在实验室里发明新的香水,而其他时候他会在网球场上挥洒汗水——这里他可以一个人打网球,因为他讨厌分享。 

“15年前我放弃了篮球之后就开始打网球,因为我感觉这是一个我可以从事很久的运动。 我非常喜欢在早上的时候和我的朋友Niklas打一场比赛。 我们通常在[斯德哥尔摩]的Skeppsholmen打网球,那里是个非常棒的网球场,风景非常壮丽,同时却又处于市中心。 这里是瑞典第一批室外网球场之一,是由国王Gustaf 五世所建立的。 

您最喜爱的运动员是?
“[诺万克]Diokovic,部分原因是因为他是塞尔维亚人。”

您能不能给我们有关如何提高网球技术的三个贴士?
“上课,然后练习,练习,练习。”

您最喜爱的锻炼?
“我发现我这个年龄段的人有很多跟腱僵硬,因此我就做提踵运动来防止自己受伤。” 

在网球场上你是怎样打扮的?
“这是我会全身穿白的偶尔几个场合。”

 

要了解更多有关Ben的资讯,请关注其Instagram@bengorham

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