HOW TO BACKFLIP

后空翻教程

系紧腰带! Amanda Bisk为您展示了她最喜欢的锻炼方式——并且教给您在自己尝试之前需要了解的内容。

难度: 5级, 共5级

后空翻,或者腾空翻,或者somi,是这一系列每周锻炼教程中最高阶的锻炼方式。 事实上,我们不会详细讲解,因为除非您是经验丰富的杂技演员或体操运动员,否则必须在监护下才能做这个动作。 我们的H&M杂志私人教练和H&M运动大使Amanda Bisk 就是杂技演员、又是体操运动员——非常喜欢后空翻。 这里是后空翻教程。

首先,这个动作需要协调力、爆发力和灵活性完美均衡。 由于您是在盲目后空翻,一开始学的时候,看不见后面的情况,会感觉有点害怕。 也就是说:您还需要勇气。 

尽管如此,一旦学会了后空翻,其实您会了解后空翻非常安全而有趣,因为需要使劲一跳时的冲力——所以真正去做后空翻的时候,其实感觉非常自然。 

这个动作需要协调力、爆发力和灵活力以及勇气的完美均衡。 

 

 在这里了解Amanda Bisk, 在这里寻找所有健身教程。

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