One simple lift to rule all of your abs

Un mouvement pour modeler tous vos abdominaux

Amanda Bisk professionnelle en conditionnement physique nous montre un exercice simple, mais très efficace pour les abdominaux.

EXERCICE : Soulèvement en V une jambe à la fois

RÉPÉTITIONS : 10 pour les débutants, 20 pour les plus avancés. 

POURQUOI EST-IL BÉNÉFIQUE? Il attaque tous vos abdominaux! Les abdominaux du haut, du bas, ainsi que les obliques, grâce au mouvement de la jambe et du bras opposés. 

ÉTAPE 1
Commencez par vous allonger avec les bras allongés au-dessus de la tête. 

ÉTAPE 2
Soulevez lentement votre jambe gauche vers le ciel. Au même moment, remontez votre bras droit. C'est toujours bras et jambe opposés. Avec votre main, essayez de toucher votre orteil gauche. Si le tendon de votre jarret n'est pas assez flexible pour que votre jambe reste droite, pliez légèrement votre genou. Rebaissez lentement vos dos, bras et jambe.

ÉTAPE 3
Lorsque vous aurez fait toutes vos répétitions avec une jambe, faites la même chose avec l'autre jambe. 

 

AMANDA BISK

OCCUPATION : Physiologiste du sport, vedette du conditionnement physique sur Instagram et ambassadrice sport pour H&M

ÂGE : 29 

EMPLACEMENT : Perth en Australie

INSTAGRAM : @amandabisk

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